筋トレ

【初心者向け】正しいプッシュアップのやり方と効果的なポイント プッシュアップ（腕立て伏せ）は、自宅でできる王道の自重トレーニングです。道具を使わずに、胸・肩・腕・体幹まで鍛えられるため、筋トレ初心者にもおすすめの種目です。 ■ プッシュアッ...

【自宅でもOK】ダンベルで胸を鍛える！おすすめトレーニング3選こんにちは、たかおです！ジムに行けない日でも、自宅でしっかり胸筋を鍛えたい…そんな方におすすめなのがダンベルを使った胸トレです。この記事では、初心者でも安全にできて、効果が高いダ...

【初心者向け】デッドリフト完全ガイド｜フォーム・注意点・効果を徹底解説！ 公開日：2025年6月15日 デッドリフトとは？ デッドリフトは、主に背中や脚、腰回りの筋肉を鍛えることができるトレーニングの王道種目です。フォームを正しく覚えること...

🏋️‍♂️【トレーニング記録】2025年6月13日｜全身をバランスよく鍛えた1日 " 🔥 トレーニング概要 日付：2025年6月13日（金） 時間：75分 総負荷：13,660kg 種目数：7種目 💪 本日のトレーニングメニュー 部位 種目...

✅ トレーニング内容 • 胸｜スミスマシンベンチプレス：80kg × 4回 • 下半身｜スミスマシンスクワット：80kg × 7回 • 胸｜ロープケーブルフライ：21kg × 7回 • 腕｜ケーブルカール（11セントリック）：27kg × ...

【筋トレ初心者必見】ベンチプレスの正しいフォームと効果｜胸筋を鍛える王道メニュー筋トレといえばベンチプレスというほど定番のトレーニング種目。主に大胸筋をターゲットとした上半身強化の王道です。この記事では、ベンチプレスの効果、正しいフォーム、...

📅 トレーニング記録：2025年5月30日総重量：18,455kg　｜　時間：78分📸 本日の写真🏋️‍♂️ トレーニングメニュー 下半身｜レッグプレス：100kg × 7回 胸｜インクラインベンチ：25kg × 7回 腹筋｜アブドミナルク...