ケーブルマシンとは？

ケーブルマシンは、滑車とワイヤーを使ってウェイトを自由な角度から引くことができる筋トレ器具です。フリーウェイトと比べて可動域が広く、筋肉に常にテンションがかかるのが特徴です。

ケーブルを使ったおすすめトレーニングメニュー

• ケーブルクロスオーバー：大胸筋を集中して鍛える。
• ケーブルカール：上腕二頭筋をピンポイントで刺激。
• ケーブルプレスダウン：上腕三頭筋に効果的。
• ケーブルロープフェイスプル：肩と背中のリアをターゲットに。
• ケーブルアブクランチ：腹筋強化に最適。

ケーブルマシンのメリット

1. 安全にトレーニングできる
2. 筋肉に常にテンションがかかる
3. 細かな角度や可動域の調整ができる
4. 単関節種目にも応用しやすい

まとめ

ケーブルマシンは、筋肉に絶え間ない刺激を与えることができる非常に優れたトレーニング機器です。ジムに行った際は、ぜひ積極的に活用して理想のボディを目指しましょう！