初心者におすすめのプロテイン3選｜飲み方・選び方も徹底解説！
「プロテインって筋肉ムキムキな人が飲むものでしょ？」
かつての私もそう思っていました。でも実は、プロテインは筋トレ初心者・ダイエット中の女性・健康を気にする人にもピッタリなサポート食品です。
この記事では、初心者向けにプロテインの選び方・飲み方・おすすめ商品3つを紹介します。私が実際に飲んで「これなら続けられる！」と思ったものだけを厳選しました。
そもそもプロテインとは？
プロテインとは「たんぱく質」のこと。筋肉を作るだけでなく、肌・髪・ホルモンなど体のあらゆる部分に必要不可欠な栄養素です。
食事からも摂れますが、毎日十分な量を摂るのは意外と難しい…。そこで手軽にたんぱく質を補えるのがプロテインというわけです。
初心者がプロテインを選ぶときのポイント
- 味が美味しいこと（まずくては続かない）
- 溶けやすい・飲みやすい（ダマにならない）
- 成分がシンプル（余計な添加物が少ない）
最初は1kgなど少なめから始めて、「美味しく飲めるか」を試してみるのがおすすめです。
初心者におすすめのプロテイン3選
1. ザバス ホエイプロテイン100（ココア味）
コンビニやドラッグストアでも買える定番。甘さ控えめで、牛乳や水に溶かすだけ。初心者が最初に選ぶならコレ。
価格:4980円 価格が安く、味のバリエーションが豊富（チョコレートスムーズ、ミルクティーなど）。公式サイトでまとめ買いするとかなりお得です。
価格:3990円 「そんなバナナ風味」などユニークな味が多く、飲みやすさ◎。溶けやすく初心者でも扱いやすいのが魅力。
(2025/5/10 21:09時点)
感想(97件)
2. マイプロテイン Impact ホエイプロテイン
(2025/5/10 21:11時点)
感想(1688件)
3. ビーレジェンド プロテイン（初回お試しセットあり）
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