初心者におすすめの筋トレ器具5選｜自宅トレーニングが劇的に効率アップ！
「自宅でもっと本格的に筋トレしたいけど、器具って何を揃えればいいの？」
そんな初心者の方に向けて、今回は買ってよかった！自宅トレが捗る筋トレ器具5選を紹介します。
すべて私が実際に使ったり、評判の高い商品を厳選しています。狭い部屋でも使いやすく、コスパの良いものを中心に選びました。
初心者に必要な筋トレ器具とは？
まず、自宅トレーニングに必要な器具は「大きくて高価なマシン」ではありません。
初心者には、以下の3つの目的に合わせた器具がおすすめです。
- ① 筋トレの負荷を高める（例：ダンベル、チューブ）
- ② フォームを安定させる（例：トレーニングマット）
- ③ 継続をサポートする（例：プッシュアップバーなど）
おすすめ筋トレ器具5選
1. 可変式ダンベル（10kg～40kgまで調整可能）
腕・胸・肩・背中など、全身に使える定番器具。1本で負荷を変えられる可変式が省スペースで人気です。
ダンベル 可変式 3WAY 40kg バーベルセット ダンベルセット 筋トレ マルチ種目 価格:14500円
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2. トレーニングチューブ（軽負荷で安全）
初心者や女性にもおすすめのゴムバンド。関節に負担をかけず、安全に筋肉を刺激できます。持ち運びもラク。
価格:3490円
(2025/5/11 21:52時点)
感想(2022件)
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3. プッシュアップバー（腕立ての効果UP）
腕立て伏せが苦手な方でも、手首を守りながら深く沈み込めて効果アップ。上半身の筋肉に効かせやすくなります。
価格:1480円 プランクや腹筋、スクワット時にあると便利。膝や腰を守り、運動中の不快感が激減します。防音にもなるので集合住宅にも◎
価格:2599円～ 筋肉痛の予防・回復に役立つセルフマッサージ器具。特に脚トレや背中・腰まわりにおすすめ。
(2025/5/11 21:54時点)
感想(192件)
】4. トレーニングマット（床の痛み防止に必須）
(2025/5/11 21:54時点)
感想(3165件)
】5. フォームローラー（筋トレ後のケアに）
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