💪【6月のトレーニング総まとめ】着実に積み上げた1ヵ月の成果！
こんにちは！6月も無事にトレーニングやり切りました！
毎回のトレーニングをしっかり記録して、重量も回数も少しずつアップできました。
 |
価格:17900円 |
📅 トレーニング記録まとめ
| 日付 | 総重量 | 時間 | 主なメニュー | 写真 |
|---|---|---|---|---|
| 6/10 | 12,600kg | 59分 | スミスマシンベンチプレス、スミスマシンスクワットなど |  |
| 6/13 | 13,660kg | 75分 | ベンチプレス、ベントオーバーロウ、レッグカールなど |  |
| 6/21 | 14,200kg | 63分 | バックスクワット、オーバーヘッドプレスなど |  |
| 6/26 | 15,140kg | 80分 | レッグプレス、ロープケーブルなど |  |
✅ ポイント①：トータルボリュームが右肩上がり！
6/10の12,600kgからスタートして、最終週には15,000kg超え！
1回あたりのトレーニング時間も増えて、集中力と持久力も確実に上がっています。
✅ ポイント②：全身バランスよく鍛えられてる！
胸・脚・肩・腕、それぞれの部位をバランスよくトレーニングできたのが6月の良いところ。
特に胸トレのベンチプレスと、脚トレのスクワット系が安定してできてます。
✅ ポイント③：フォームや負荷にも工夫が！
スミスマシンからフリーウェイトへと移行するなど、少しずつステップアップ中。
ケーブル種目も丁寧にフォームを意識してできたので、効きもバッチリ。
📸 変化のビフォーアフター
毎回のトレーニング後の写真を見ると、徐々に筋肉のカットがハッキリしてきました。
腹筋・胸筋の輪郭もクッキリ！
🎯 7月の目標！
- トレーニング総重量16,000kg超えを狙う
- 脚トレの頻度を増やす
- 食事管理も意識しながら絞っていく！
引き続きがんばっていきましょう！🔥
 |
★期間限定2000円クーポン配る中★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチ 価格:26500円 |
コメント