💪 2025年6月21日 トレーニング記録【胸・脚・肩・腕】
本日もBURN FITでしっかり追い込みました！
フォームと丁寧な動作を意識して、全体的に高重量・中回数で構成しています。
コンディションも良好で、腕の張りもかなり良い感じ！
📸 トレーニング後のコンディション
腹筋のカットも徐々に出てきて、上半身の仕上がりが見えてきました。
肩と胸のボリュームも着実に成長中です。
🏋️♂️ 本日のトレーニングメニュー
🔸 胸：ベンチプレス
- 重量：80kg
- 回数：4回 × 13セット
🔸 下半身：バックスクワット
- 重量：80kg
- 回数：7回
🔸 肩：オーバーヘッドプレス
- 重量：30kg
- 回数：7回
🔸 腕：ケーブルカール
- 重量：36kg
- 回数：7回 × 11セット
🔸 腕：ケーブルローププッシュダウン
- 重量：36kg
- 回数：7回
⏱ トレーニング時間
63分でコンパクトかつ集中した内容。しっかり汗をかけました！
🏋️♀️ 合計使用重量
14,200kg
高ボリュームトレーニングでしっかり追い込めました🔥
💬 今日の一言
「疲れてからが本番」――粘ってフォームを崩さず、最後まで自分に勝ち切れました。
明日は軽めのストレッチとリカバリーで整えて、次回のトレーニングに備えます！
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