今日のメニュー

• 胸：ベンチプレス 80kg × 1回 × 9セット
• 下半身：バックスクワット 100kg × 5回
• 腕：ケーブルハンマーカール 46kg × 5回
• 腕：ケーブルローププッシュダウン 46kg × 5回

トレーニングの感想

今日は短時間集中型のトレーニングでした！
ベンチプレスは9セットやったけど、回数が少なめだったからちょっと物足りなかったかも。でもフォーム重視でしっかり胸に効かせたからOK👌
スクワットは久々に100kg！やっぱり全身使うから終わったあと汗だくだった…笑
最後にケーブルで腕を追い込んで終了。しっかりパンプして、腕が張ってTシャツきつくなった感じがちょっと嬉しい。

今後の目標・反省

• ベンチはもう少し回数を増やしてセット組みたい（次回は3〜5回×5セットを目標）
• スクワットはフォームを撮影して見直してみようかな
• 腕トレは収縮をもっと意識したい。特にハンマーカール

最後に

今日もいい汗かけた！
体の変化を記録しながら、少しずつでも前に進めてる実感があるのが嬉しい。
次回は背中メインでやる予定！また頑張るぞ💪🔥