そもそもサプリメントとは？

サプリメントは、日々の食事だけでは補いきれない栄養素を手軽に摂取できる栄養補助食品です。筋トレ中の栄養サポートとして非常に効果的です。

筋トレ初心者におすすめのサプリ3選

1. ホエイプロテイン

• 効果：筋肉の修復・成長をサポート
• 摂取タイミング：トレーニング後30分以内
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2. クレアチン

• 効果：筋出力向上・瞬発力アップ
• 摂取タイミング：毎日決まった時間に（トレ後が理想）
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3. マルチビタミン

• 効果：筋肉合成や代謝をサポート
• 摂取タイミング：朝食後がおすすめ
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